雷阿伦退役演讲_雷阿伦退役信

1.球星退役后怎么放飞自我？姚明奥尼尔发福了吗?

2.退役后身材不输当年！雷阿伦六块腹肌明显，毕比练成魔鬼筋肉人

3.退役后就发福？6人告诉你什么叫身材管理！奥胖练出腹肌你敢信？

4.雷-阿伦的绰号为什么叫君子雷呢?

5.NBA雷阿伦个人资料

6.NBA球星退役之后，都过上了怎样的生活？

7.司机享受生活后发福，巨星退役后过的多潇洒呢？

盘点NBA历史上的冤家对头们，见面就刚火药味十足。只要有人的地方就有恩怨，有恩怨就有江湖，人就是江湖。NBA球员中同样也有着非常浓重的敌对气氛，甚至有过之而无不及，包括对手彼此之间，甚至是队友也会反目成仇，而这些也是NBA吸引球迷眼球的噱头之一。他们有时会因为竞争而争斗，但他们的关系也会恢复，但也有一些人是终身死敌，盘点一下下面几对很难在成为朋友的退役球员了。

第三组，隆多和雷阿伦。在雷阿伦决定离开凯尔特人后加盟东部热火队，隆多就开始把雷阿伦当成敌人。而且当雷阿伦退役后，隆多指责雷阿伦就是冠军的耻辱。凯尔特人的冠军阵容再次聚首的时候，隆多非常开心雷阿伦没有受到邀请，现在雷阿伦和皮尔斯，加内特已经冰释前嫌，不知道隆多和雷阿伦的仇恨什么时候能化解。

第二组，卡尔马龙与罗德曼。马龙与罗德曼都是有名的小动作球员，罗德曼对对手死缠烂打，马龙则是善用铁肘，两人碰到一起必定会引发大冲突。曾经在比赛中出现过多次缠斗，互相之间身体对抗不断，在后更是在WWE约架。但是WWE毕竟是一种表演性质的比赛，这也是策划人拿两人之间矛盾来消费的结果。

第一组，乔丹与微笑刺客托马斯。在上世纪八十年代末到九十年代初，公牛与活塞的季后赛对决一直都是如何火星撞地球般激烈，而乔丹与托马斯的对决则成为了这场激烈对决的缩影。这两人之间的恩怨要追溯到85-86的全明星赛，曾有消息称托马斯联合各位球员，不让当时还是新秀的乔丹上场，或许这并不是事实毕竟这需要说服很多人。之后还连续三年在季后赛中，活塞的坏小子军团使出了各种粗暴的手段来防守乔丹，直到1991年乔丹才终于迈过活塞这座大山。还有就是在1992年美国男篮在梦之队选拔时，乔丹明确的宣布他和刺客只能二选一，可以看出来乔丹对微笑刺客有多憎恨，直到现在他们也没有和解。

球星退役后怎么放飞自我？姚明奥尼尔发福了吗?

在第一届NBA大师赛中，雷·阿伦率领的客队以80比82输给了主队。比赛中，雷·阿伦表现非常出色，得到24分、9个篮板和5次助攻。雷·阿伦已经了，但是他的身材很好。很难相信雷·阿伦已经是一个告别NBA的老将了。之前已经有很多报道说雷·阿伦将回归英冠球队，但是他最终并没有选择回归。看到雷·阿伦现在的身材，你也许能理解他为什么会成为NBA历史上的三分王，他的行动证明了他是多么自律。自律的男人太可怕了！他依然得分如切瓜切菜。他配得上成为NBA的三分球即使告别了NBA，雷·阿伦也没有放松。在这次大师赛中，我们再次看到了雷·阿伦教科书式的外线投篮。他的投篮动作还是那么轻巧稳健，让人猝不及防。他可以随时从外面开枪。

雷·阿伦没能获得最有价值球员，因为他的球队输了。雄鹿队的小老板马克·拉斯利也参加了大师赛。他在赛前接受采访时嘲讽道:“如果雷·阿伦拿到了大师赛的MVP，我会让雄鹿签下他。”自律的男人太可怕了！，得分就像切瓜切菜。不愧是NBA三分王。对于一个职业球员来说，保持自律是非常重要的，这将直接影响到他职业生涯的高度和长度。但是很多球员退役后都会放松，所以能在退役后保持自律的球员很少。接下来和大家聊聊！健身狂人毕比球员退役后的自律？雷·阿伦马健让很多现役球员尴尬

毕比的身材可以称之为“反向成长”，因为他退役后体重并没有增加，反而比球员时代更强。而这一切都是因为他在退役后依然保持着自律，毕比在退役后痴迷于健身，也因为没有球员时期那么繁重的比赛任务，毕比在退役后把自己训练成了肌肉男！加内特专门训练了周琦和阿布杜勒

很多人看到“狼王”加内特都会惊呼。为什么退休这么多年他的身材一直没变？事实上，加内特退役后并没有像其他许多明星一样投身于商业。毕竟事业上赚的钱已经够他几代人温饱了。加内特的生活就是陪伴家人，他会在业余时间训练，所以他的打球技术并没有变差。加内特还专门训练了中国球员周琦和阿布杜，还有其他一些年轻人来到加内特进行训练。

退役后身材不输当年！雷阿伦六块腹肌明显，毕比练成魔鬼筋肉人

运动员都是吃青春饭的，篮球也是，所以很多NBA的球星到三十多岁就已经退役了，在耐打一些最多四十左右，很多球员都也已经退役了，而退役后的他们更是随性，毕竟在自己的职业生涯赚得盆满钵满，所以有资本各种挥霍，干自己喜欢干的事。那么接下来就看看这几位球星退役后都是如何放飞自我的。

大多数球星在退役后不会再进行规律的训练，饮食等保持身材来应对高强度的比赛，所以他们的体重就开始飙升。刚进入NBA的时候，姚明可以说瘦成杆了，因为个子太高，所以显得太瘦，后来增重后才经常受伤。离开NBA的姚明回国为中国篮球做贡献，身材也开始慢慢发福，现在的大姚体重绝对超过了400斤，从小巨人变成了大胖子。

魔术师约翰逊可以说是历史上最伟大的控卫之一了，曾经还客串中锋帮助湖人夺冠。若不是早早地查出得了艾滋病，约翰逊还可以再打几年球。不过约翰逊可以算得上是奇迹了，得了艾滋病还在世那么多年，到现在也算控制住，毕竟还是有钱，要不是因为知道他，看他这身材，真不知道他以前打过篮球。

除了发福，球员们也喜欢在自己的形象上做出改变。邓肯作为历史上最伟大的大前锋之一，在联盟给人的感觉就是憨厚憨厚的，比较闷骚。而在退役之后，邓肯不仅进入了马刺教练组，还留起了脏辫，一扫之前的形象。

要论“骚”，怎么少得了我们的骚韦呢。韦德职业生涯后期虽然过得很不如意，不过韦德还是个巨星。他退役后的生活也过得是多姿多彩，当扣篮大赛的评委，解说员了，纪念女儿的出生，还第一次纹了纹身，随后就是一发不可收拾，在自己大腿上也纹了比较个性的图案。除此之外，韦德还将自己的乱炸的头发发了出来，真的是放飞自我了。

虽然上面的球星都比较爱放飞自我，但还是有些球星就比较自律了。雷阿伦就是如此，雷阿伦作为历史三分王，虽然纪录将会被库里打破只是时间问题，但也不可否认雷阿伦的伟大。雷阿伦在退役后保持训练，现在这个身材完全可以秒杀现在联盟的许多球员，如果现在复出，也可以适应高强度的比赛。

毕比在退役之后，还在big3联赛打过比赛，并且还在2017年荣膺助攻王和四分球王。作为榜眼秀，虽然毕比没有获得太多的成就，但是他在球场上的表现还是对得起榜眼的称号。退役后练成了魔鬼筋肉人，可以说，很少有球员能做到这么自律了。

退役后就发福？6人告诉你什么叫身材管理！奥胖练出腹肌你敢信？

一般而言，退役之后的NBA球星大多数都放飞自我，享受退役后的精彩人生。因此，在脱离球队的束缚之后，不少球星退役之后都会发福长胖，比如之前的科比、乔丹和姚明，在退役之后都不约而同的变胖。但是有一些自律的球星，即便是在退役之后，依然保持着高强度训练，以至于即便退役到现在，他们依然保持着当年的风采，甚至有的人更是练成了魔鬼筋肉人，如果他们现在想去NBA，依然可以大杀四方！

首先，我们来看一下雷阿伦退役之后的体型保持有多好吧！球员时期的雷阿伦就以有强迫症著称，即便到了生涯末期依然保持良好的竞技状态。而如今他已经45岁的年纪，但是看他的近照却丝毫不像，更像是当打之年的球星。六块腹肌更是如同刀割。在之前19年NBA名人赛上，雷阿伦更是依旧狂砍24分，超远三分张手就来，如果他现在想复出，依然会有球队会将他签下。

而当年90年代叱咤联盟的巨星“邮差”马龙，退役多年身材依旧不输当年，手臂的肌肉线条更是依旧还在。在当时出现在全明星周末上的马龙已经五十多岁，但可以看得出来老邮差神采依旧飞扬，一身肌肉相当魁梧。

而作为NBA 历史 最强二当家的皮蓬，退役之后也是相当自律，每周都会给自己至少四天的训练时间。相比退役之后的乔丹逐渐放飞自我，退役之后的皮蓬除了胡子白了一点显然没有什么变化，如果让如今的皮蓬和乔丹单挑，那谁输谁赢就真不一定了。

而当年统治90年代内线的大梦奥拉朱旺，在退役之后不仅没有脱离篮球事业，反而是开启了私人培训班，不少耳熟能详的巨星都曾到大梦这里取过经，比如科比、詹姆斯和姚明。而我们也可以发现，退役后的大梦身材几乎和退役前没有变化，身上更是没有一丝赘肉。

当然，前面几位球星只能说退役之后身材保持的不错，那么下面这位猛人就会让人大吃一惊了，作为当年瘦小的控卫白魔鬼毕比，竟然在退役之后练成了魔鬼筋肉人！身材比球员时期还要夸张！那硕大的麒麟臂，你要说这是当打之年的NBA球星我都信！想必也有不少NBA球队向他发出邀请，不过毕比退役之后自己在搞培训班，除非薪水到位，想必他也没有兴趣去NBA打球了吧。（ikuet）

雷-阿伦的绰号为什么叫君子雷呢?

一般来说，为了在球场上保持更好的身体状态，NBA球员都会在身材方面下功夫，并且饮食和训练都会严格进行规划。但在退役脱离赛场的苦海后，许多NBA球员都纷纷放飞自我，选择成为一个快乐的肥宅。不过对于一些退役的老将来说，训练已经成为了他们不可或缺的一部分，身材走样完全不存在的。

被誉为白魔鬼的毕比在NBA时期可以算得上是一号位的重型球员了，很少有球员能用身体占到他的便宜。而在退役之后毕比的身材比起打球时更是有过之而无不及，直接把自己给练成了魔鬼筋肉人。不说他的技术还能不能适应高强度比赛，光是这身材相信就能秒杀不少NBA后卫了。

雷阿伦的自律是全联盟都有所闻名的，哪怕退役之后他依旧坚持一丝不苟地训练。我们可以看看他在健身房秀出的身材照，这完美的身材恐怕整个NBA后卫都没几个人能比得上。毫不夸张地说，单凭这身材，要是雷阿伦愿意估计现在都会有球队签他。

同前队友雷阿伦一样，加内特也是非常自律的，退役后也是保持了非常不错的身材与篮球技术，这也是为什么有不少NBA球队会专门请加内特过去指导年轻人。我们可以看看上面这张，加内特的身材比小乔丹还要完美，这体脂率说他退役了都没几个人信。

大家都知道，球员时期的奥尼尔是出了名的不爱训练，经常放飞自我导致自己的身材走形。结果就是这样与自律不沾边的奥尼尔在退役后居然从良了，不仅保持了NBA级别的训练强度，甚至连腹肌都给练出来了。所以不要再说奥尼尔胖了，你见有哪个胖子是有腹肌的？

与放飞自我的老搭档乔丹不同，皮蓬在退役后保留了职业运动员的习惯，一有时间都会去健身房锻炼，所以这身材自然就与乔老板拉开差距了。我们可以看看皮蓬训练的样子，这努力程度和强度比起NBA时期并没有降低多少，远远看过去还真以为是哪位现役球员在努力训练呢。

作为NBA 历史 身体天赋最为恐怖的球员，张伯伦的身材在NBA时期与其他球员都不是一个次元的。退役之后张大帅更是继续在打磨自己的身材，我们从他与贾巴尔的交流的照片中也不难看出，张伯伦一点都不像是退役老将。这也难怪大帅能一直被传出两万这样离谱梗了，这样的身材来个三万也不是不行。

NBA雷阿伦个人资料

因为雷阿伦打球姿势优雅，从不下黑脚或黑手，不会随便与他人争吵。

十几年的篮球生涯只出现了一次有很大争议的技术犯规，而且在篮球场外也从没出现过吃官司或被警察调查的事件，他也没有什么不良嗜好或不良生活习惯，所以他是不折不扣的君子。

1996年，阿伦在大学的最后一个赛季入选全美第一阵容，并获得Big East Player of the Year奖项。大学总共得到1922分，位列康大队史第三，并在1995-1996赛季创造了单季命中115个三分球的记录。

雷-阿伦的成绩：

2014年6月6日，NBA总决赛热火迎战马刺第一场，凭借第一战次节的两记三分球，雷·阿伦在总决赛的三分进球总数达到了48记，这让他先后超越德里克·费舍尔的46记，和科比·布莱恩特47记，成为NBA总决赛历史上三分球投中数第二多的人，仅次于罗伯特·霍里的56记。

另外出现在第三节比赛的一记贯穿全场的劈扣，当选为6日官方5佳球之一。

2013-14赛季，在热火队效力发雷·阿伦场均得到9.6分。在常规赛的三分球命中率为37.5%，季后赛的时候三分球命中率上升为38.8%。

百度百科--雷·阿伦

NBA球星退役之后，都过上了怎样的生活？

编辑本段基本资料　　全名：Walter Ray Allen　 雷·阿伦中文译名：沃尔特·雷·阿伦　星座：巨蟹座　出生地：美国加利福尼亚州默塞德（Castle AFB, Merced,California）　职业生涯：13年[1]　号码：20（以前在康涅狄格、雄鹿以及超音速都是34号，在梦四是12号）　高中：Hillcrest High School （ Dalzell, South Carolina），并率队获得州冠军。　大学：康涅狄格大学 College - Connecticut（1993-1996），为康涅狄格州世纪队荣誉队长（1995）。1995-1996年，阿伦高中的最后一个赛季中，他入选全美第一阵容，并获得Big East Player of the Year 奖项。大学中共得到1922分，位列康大队史第三，并在1995-1996赛季创造了单季命中115个三分球的记录。2007年2月5日，雷阿伦在康大的球衣宣布退役。　08-09赛季工资：1739万美元　09-10赛季工资：1978万美元　 雷·阿伦合同情况：5年 8000万，2005/8/3签，2010夏到期[2]　家庭情况：妻子香侬·沃克·威廉斯（Shannon Walker Williams）；女儿名叫蒂娜，是高中篮球运动员；大儿子叫沃尔特；二儿子叫沃克；三儿子于09年出生，名字未知。有2个兄弟和3个姐妹，是家里的老三。　总冠军次数：1次（2007～2008赛季）　NBA总得分排名：第31位，总得分20,716（2010年3月16日，凯尔特人在击败活塞的比赛中，雷-阿伦拿下了15分，以20,716的得分力压“冰人”乔治-格文的20,708分，排在了总得分榜的第31位。 编辑本段个人履历　　2005－2006年雷·阿伦单赛季投中三分球269个，打破了NBA的历史，成为单赛季NBA历史上投中三分球最多的球员。　2007年01月14日雷阿伦在音速的主场狂取54分，带领超音速以122比114爆冷击败了赛区第一的爵士队，54分的全场得分不但刷新了阿伦个人职业生涯的得分新高，也将他载入了西雅图人的历史。第二位的历史地位让他仅次于福雷德·布朗在1974年曾得到的58分。　七次入选“全明星阵容”，参加“全明星大赛” ，其中三次入选东部，四次入选西部。　2005年在全明星赛上拿下17分为全场最高　身披12号战袍的阿伦荣获2000年悉尼奥运会篮球比赛冠军；入选2002年世界男篮锦标赛美国代表队，后因伤退出　连续参加400场NBA比赛，创雄鹿队最高记录　入选1996-97赛季“第二新秀阵容”　参加2001年全明星周末“远投大赛”打败劲旅斯托贾科维奇 ，获得冠军　2001年2月7日，对波士顿凯尔特人队，得到职业生涯的第一个“三双”——20分，11个助攻，10个篮板　2000年12月23日，投中职业生涯的第1200个罚球，罚球命中率列NBA历史第8位　1999-2000赛季，投中172个三分球，列NBA第2位；罚球命中率0.887，列NBA第5位；三分球命中率0.423，列NBA第11位　入选1999-2000赛季NBA“第二阵容”　参加2000年全明星周末大赛“远投大赛”，获得第3位　入选1996-97赛季NBA“第二阵容”　参加1997年全明星周末“新秀大赛”，得到8分；并且参加“扣篮大赛” 编辑本段技术特点　身体素质　　 雷·阿伦身体素质在纯射手（相对于米勒，霍纳塞克等）中属于恐龙级别。弹跳出色，腿部肌肉发达（英国种马型小腿），弹速惊人。身体协调性和平衡能力出色，常在快攻中做背后拉球晃过防守，然后轻松上篮。 得分　　三分、篮下突破、急停跳投无一不精。没有T-MAC和AI级别的启动速度，体前变向也没有SF3般华丽，但过人同样轻松写意。年轻时偶尔飙到篮下爆扣，但突破后依靠出其不意的起跳和闪电般的出手速度跳投是标志性动作，他的前队友卡塞尔也酷爱此道。急停跳投的动作堪称艺术品（非教科书），起跳极快，出手干脆利落，身体舒展潇洒。无球找空位的能力出色，空档三分犹如探囊取物。与PEJA，RIP之流的射手相比，他的持球进攻要高出N个档次，这使得对手防守他时总要留一段距离，于是他总能在防守者头上投出精准到毫米的三分球。　精准无比的射篮，娴熟优雅的技术，俊朗出众的相貌，这一切刻画出一个独一无二的君子射手雷·阿伦。火枪手里开了密尔沃基，在超音速继续他的狩猎生涯。有人指责他的作风不够硬朗，但雷·阿伦毫无疑问是这个联盟里硕果仅存的靠中远投立足的超级球星。 防守　　虽然作为谦谦君子，但事实上在防守一面的努力往往被很多人忽视。积极的跑动和药膏似的贴身都给了对方球员很大的压力。特别是在07-08赛季NBA总决赛上，雷阿伦的防守实力展现得淋漓尽致，他对科比出色的防守也是凯尔特人获胜的关键因素。他的无球跑动同样也给防守人巨大压力！ 篮板　　平均每场能抓下5个，在后卫中水平不俗。由于身高及位置因素，前场冲抢较少。 传球　　视野非常开阔，场均助攻不算多，但经常能从外线传出华丽的助攻。传球风格与T-MAC类似，而且有较高的突破分球能力。 心理素质　　沉着冷静，季后赛投手。斗志属于内敛型，喜欢用得分发泄激情而非俯卧撑怒吼。联盟最好的罚球手之一，其职业生涯的罚球命中率达89%以上，堪称完美！他也是关键时刻最稳定的得分手，他的三分如冷箭一般，直戳对手咽喉，令人窒息！（在08-09赛季季后赛加内特受伤缺阵的情况下，在与公牛的季后赛首轮中，雷阿伦有3次绝杀3分，令人叹为观止，当时补防的诺阿也称其为传奇） 比赛风格　　“公平竞赛”和“体育道德”奖项的常客，打球以优雅闻名。无私，善于用自己的表现引领队友，在球队中扮演良师益友的角色...　 雷·阿伦

司机享受生活后发福，巨星退役后过的多潇洒呢？

一般情况下NBA球员退役后就会直接淡出球迷的视野，除了少部分球员会为媒体工作继续活跃在球迷视线中，大部分球员可以说一退役就直接消失了。今天我们就来看一下球员们退役之后都会做些什么，那真是五花八门做什么的都有，不过无一例外都是品质最极致的生活了。

球迷们非常熟悉的神射手雷阿伦在退役之后的日子跟之前就没有太大的差别，主要还是在训练，而且训练强度还不小。我们可以来看看在退役几年后雷阿伦的身材保持的依旧像一个职业球员。看他这样子随时都还能回到赛场上，并能投进绝杀三分球。

当年的白魔鬼迈克毕比还在NBA时就是一号位上的坦克，不过由于司职控球后卫，所以他还会控制一下自己的体重以保持灵活性。但在退役之后毕比就完全不同了，我们来看看退役许久后再次进入球迷视野的毕比是什么样子，这体型比打球时简直壮了一倍。原来毕比非常热爱健身，不用打球了就全身心投入到健身中去了，这身肌肉完全就是魔鬼筋肉人水平。

迪奥还在NBA时就经常被球迷们视作文艺青年，主要是他跟别人不同，在休赛期的时候最爱的事就是到处旅行或是品尝美酒。等到退役之后迪奥就更加放飞自我了，在他退役后关于他的新闻可是各种各样，参过军，出过书、冒过险，迪奥这退役生活真的是丰富多彩又惬意至极。

迪奥的老队友邓肯的退役生活同样丰富多彩，他开了一个车行来鼓捣汽车，还经常跟朋友们一起去打猎。当然老邓头也一直在通过打拳健身，身材管理得同样出色。不过他最喜欢的事还是回马刺指导一下年轻人，顺便蹭顿饭吃。

前不久马龙爆出了一组照片，他受邀去驾驶了B-52轰炸机，别以为这只是摆拍，为了能真的驾驶飞机，年仅60的马龙可是接受了长时间的训练，克服了不少困难。不过作为一个典型的德州人，马龙最爱的事情还是经营自己的农场并顺手打打猎。

马龙的老搭档斯托克顿那才是真正的飞机驾驶员，还在打球时斯托克顿就以铁人著称，退役之后的斯托克顿再次证明了这点。要知道他开的飞机可不简单，那是正儿八经的战斗机。现在知道为什么犹他双煞被誉为默契最好的双人组了吧，毕竟能开飞机的组合也就这俩牛人了。

最后我们再来看看真正把生活过的精彩无比的奥尼尔，我们都知道奥尼尔是真的活宝，退役之后他可闲不住，除了在电视台当嘉宾之外就是各种各样的玩了，他会跟贝爷一起荒野求生，还会跟菲尔普斯一起游泳，跟美国田径队比赛跑，还跑去WWE单挑大秀哥，这才叫人生嘛

NBA级别的球员，他们拥有顶级的天赋，打球期间要面对高强度的训练和比赛，生活还需要自律，饮食和作息同样需要管理，可以说是比较辛苦的。不过当这些巨星退役之后就不一样了，个个都拥有丰厚的身家，可以去做自己想做的事，那你知道巨星退役后过得多潇洒吗？邓肯浪的飞起，司机享受生活后发福了。

球员时期的邓肯，是个伟大的领袖，低调、内敛、沉默，这是球迷对他的印象。不过退役之后，邓肯的生活却是浪得飞起，出乎不少球迷的预料。邓肯染起了爆炸头，他的爱好是汽车改装，拥有自己的改装车厂。此外他没有放弃运动，搏击、篮球、游泳样样精通，所以身材保持得很好。此外他经常和朋友去打猎，可以说是非常潇洒了。

诺维茨基是最伟大的外籍球员，他在独行侠打了21年。退役之后，司机终于不用过紧绷的生活了，他开始享受生活。一方面尝试球员时期不能做的，喝红酒、吃甜品、大块吃肉，像极了吃货。另一方面司机和妻子过起了二人世界，经常旅游约会，非常甜蜜。此外他也会到处浪荡，出席了各大活动，享受生活之后，司机的身材也是开始发福。

球员时期的迪奥，就是个浪漫的球员。他是法国人，不仅擅长打球，当年就把更衣室当成了咖啡厅，拉花水平非常高。迪奥的摄影技术也很出众，达到了专业级别，还曾当过导演。如今的迪奥是世界各地环游，滑雪、跳伞、潜水什么都去尝试，吃各色的美食，看人间的风景，实在是令人羡慕。

科比同样是完成华丽转型了，当年科比就说了，如果20年后篮球还是他最大的成就，那他就是失败的。退役后，科比转型很成功，参与制作的亲爱的篮球获得了奥斯卡奖，个人的书籍同样也是大卖。不仅如此，他的商业版图也很成功，创立了投资公司，生意红红火火，同时还是几个女儿的专属教练。

球员时期的雷阿伦，就以自律闻名。雷阿伦是军人出身，所以非常的自律，甚至是到了偏执的地步。每天固定时间要做什么事，什么地方要用来干什么，都有严格规定。即使退役之后，雷阿伦依旧是这么自律，各种运动都没落下，作息讲究，饮食注意，所以现在的他身材还是那么完美。