奥运会3000m-奥运会3000米决赛

3000米比赛的方法,怎样成绩更好?

你需要每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度. 最后2--3天可以跑2000-3000米,关键要有强度,应该在8--10分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名. 一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，可使机体营养处于良好的工作状态，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。在比赛中，好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，速度好的运动员可采取跟随跑的战术，这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度，若采取跟随跑，势必影响成绩、速度好若采取领先跑会消耗大量能量，影响最后冲刺，也会影响成绩。另一方面，跟随跑和领先跑也可交替进行，中长跑运动员应采取这种战术。总之，应根据个人的水平来确定何时跟随、何时领先。 采用跟随跑战术：起跑出发后，始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或者第二名)。如果需要超人，一定要在直道上进行，避免弯道超人多跑冤枉路。力争在最后200米冲刺阶段超过对手，率先通过终点.比赛中应注意以下几种情况： （1）跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。 呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚， 祝你成功!加油啊！

2008年北京奥运会男子和女子3000米成绩各是多少

男子3000米障碍赛 金牌:基普鲁托(肯尼亚)[8:10.34]

女子3000米障碍赛 金牌:萨米托娃(俄罗斯)[8:58.81] 打破世界纪录

希望我的回答会对你有帮助,谢谢!

2023年布达佩斯田径世锦赛奖牌榜

截止2023年8月23日，2023年布达佩斯田径世锦赛奖牌榜：美国6金4银2铜、西班牙2金、埃塞俄比亚1金3银2铜、意大利1金、中国1铜。

1、美国6金4银2铜

单日一金两银——女子铁饼决赛，陶萨加69米49创造个人最好成绩，比他之前成绩足足提高了4米，首次圆梦世锦赛冠军。东京奥运冠军、2022世锦赛季军奥尔曼69米23摘银，她的个人最好成绩是71.46。

男子跳高决赛，哈里森2米36摘银。

2、西班牙2金

还是前两个比赛日的男子女子20公里竞走金牌。

3、埃塞俄比亚1金3银2铜

单日两银——男子3000米障碍决赛，世界纪录保持者、东京奥运亚军、2019/2022世锦赛亚军、2022室内世锦赛3000米亚军吉尔玛8:05.44摘银，吉尔玛世锦赛3连亚和大赛4连亚，而且是连输埃尔巴卡里三个大赛。女子1500米决赛，2018U20世锦赛800米冠军、2021U20世锦赛1500米亚军维尔泰吉3:55.69摘银。

4、意大利1金

意大利单日一金——男子跳高决赛，东京奥运冠军、2016室内世锦赛冠军坦贝里2米36，首次获得室外世锦赛冠军，继东京奥运后再次夺冠。

5、中国1铜

女子铁饼决赛，冯彬68.20创造个人第二好成绩夺得铜牌，她的个人最好成绩是去年世锦赛创造的69.12。本场比赛，她在个人第一、四、五、六投中皆刷新个人赛季最好成绩，最后一投打开68米大关。

田径赛的历史

田径运动历史悠久，起源于人类的基本生存与生活活动，最早的田径比赛是在公元前776年的古希腊奥林匹亚村举行，从那时起，田径运动成为正式的比赛项目之一。到公元648年，奥运会又增加了跳跃、投标枪、掷铁饼等比赛项目。

1894年，在法国巴黎成立了现代奥运会组织，1896年在希腊雅典举行了第1届现代奥林匹克运动会，走、跑、跳跃、投掷等12个项目被列为大会的主要项目。第1届奥运会的成功举办标志着现代田径运动体系的建立。

以上内容参考百度百科-田径

2010冬季奥运会女子滑冰3000米接力

你好！

因为只要是上场比赛的运动员都可以登上领奖台；美国队在半决赛的时候和决赛的时候上场的运动动员不一样，所以一共有5名运动员先后为美国队出场；

半决赛阵容：

154号 德里克 Kimberly Derrick

155号 杜德克 Alyson Dudek

156号 加琳 Lana Gehring

157号 鲁特尔 Katherine Reutter

决赛阵容

153号 埃利森 Baver Allison

155号 杜德克 Alyson Dudek

156号 加琳 Lana Gehring

157号 鲁特尔 Katherine Reutter

所以有5名队员上领奖台

2004年雅典奥运会女子3000米和5000米冠军是谁

奥运会自从1996年就取消了女子30000米，改为女子5000米。2004年奥运会女子5000米冠军是埃塞俄比亚的迪法尔（或者译成“德法尔”），她的成绩是14分45秒。中国的选手孙英杰和刑慧娜发挥不加，分别获得第八名和第九名2004年雅典奥运会女子3000米和5000米冠军是德法尔（Meseret Defar）

姓名：德法尔（Meseret Defar）

性别：女

国籍：埃塞俄比亚

生日：1983.11.19

身高：1.59米

体重：43公斤

项目：田径(中长跑)